【奥运精神ROR体育 中国力量】动起来!奥运冠军喊你来健身
栏目:户外知识 发布时间:2024-04-23 20:30:38

  ROR体育奥运健儿目前都已回国,正按防疫要求进行隔离。隔离的日子里,虽说不能出房间,但奥运健儿们充分利用现有条件把房间变成了小型健身房,有针对性的开始了各项训练。不仅如此,她们还给大家带来了训练指导,一起来看ROR体育。

  东京奥运场地自行车女子团体竞速赛冠军钟天使:央视的朋友们大家好,我们虽然正在隔离ROR体育,但是我们的训练不能停。这是我的小型健身房,我现在热身已经结束,开始正式训练咯。

  这个动作是六角杠硬拉,是我们平时训练中比较重要的一个训练内容ROR体育,动用的肌肉比较多,像我们的大腿肌肉、臀肌、上肢的手腕抓力、背部的肌肉ROR体育,都会动用到。大家一定要根据自己的自身情况,量力而行,不要过多地去增加重量。

  这是一个负重俯卧撑的训练,这个动作主要是加强上肢的大臂和肩胛背部肌肉的一个力量训练。因为我们自行车运动员需要非常强大的上肢力量来控制住车辆,所以我今天在背上加的是10公斤,如果大家进行这个训练的话,我觉得自身的一个重量就可以了。

  东京奥运女子帆板RS:X级冠军 卢云秀:手臂一定要夹紧我们的身体ROR体育,然后做一个外旋的动作,站的时候一定要收腹,这有利于加强我们肩部的小肌肉。往上拉的时候手掌要做一个旋转,(一开始)手指是朝下,拉上去后(手指)拉的时候朝上。做的时候身体尽量不要旋转过多,要保持稳定,利用肩部的一些小力量、小肌肉,来加强力量与稳定。